Programme MBSR | pleine-conscience

PROGRAMME MBSR

(Mindfulness Based Stress Réduction)
 

Le programme MBSR, Mindfulness Based Stress Reduction ou la Réduction du Stress Basée sur la Pleine conscience,  est mis au point en 1979 par Jon Kabat-Zinn, professeur émérite de la Faculté de Médecine de l’Université du Massachusetts aux Etats-Unis, créateur de la célèbre « Clinique de Réduction du stress ».

 

Ce programme a été conçu au départ pour les patients des hôpitaux qui souffraient de stress et de douleurs chroniques liés à leur maladie. 

Il est basé sur l’entrainement systématique et intensif de la Méditation de Pleine Conscience pour une autre conscience de soi, dans la cohérence et l'unité de son être.

 

Plus de 17 000 personnes ont suivi ce programme, enseigné dans plus de 200 hôpitaux.  

 

Depuis ce programme s’est élargi à des publics particuliers comme les prisonniers, les personnes âgées, les salariés d’entreprises …

Et s’applique aujourd’hui dans tous les domaines de la société : hôpitaux, centres médico-sociaux, entreprises, collectivités, écoles, justice, prisons, églises, centres sportifs …  

 

DESCRIPTIF DU PROGRAMME DE 8 SEMAINES :

GERER LE STRESS ET LES ÉMOTIONS PAR LA MÉDITATION DE PLEINE CONSCIENCE

(MINDFULNESS)

 

Qu'est ce que la Mindfulness ?

La Mindfulness  est  le fait de porter son attention, de manière intentionnelle sur le moment présent, sans jugement avec acceptation et bienveillance.

Cette conscience basée sur le présent est cultivée et intégrée dans tous les actes de la vie quotidienne et professionnelle.

 

Objectifs

  • Augmenter le capital de santé physique et mentale de l’individu,

  • Réduire les effets du stress professionnel et personnel  sur l’individu  

  • Développer la flexibilité et l’adaptabilité des individus face aux situations stressantes

  • Prendre soin de soi et influencer  les relations intra et interpersonnelles.  

 

Public

  • Toute personne qui veut développer ses ressources internes face aux situations stressantes,

  • Les professionnels de santé, d’éducation, de justice, les travailleurs sociaux, les agents des collectivités, les professions libérales,  les cadres…

  • Les personnes avec des problématiques de santé physique ou psychologique.

 

Méthodes et Outils

  • Entrainement progressif à la Méditation de Pleine Conscience pendant 8 semaines

  • Pratiques guidées formelles  et informelles : méditations, étirements doux, respiration …

  • Présentations didactiques  sur le stress, schémas de communications intra et interpersonnels

  • Coaching  de la Pratique personnelle  à domicile avec  livret  et enregistrement sur Clé USB

  • Journée  silencieuse d’intégration,  entre la 6 et la 7ème semaine

Planning (voir planning en bas de page)

  • MBSR Groupe 1 : Schoelcher : les Jeudis de 09h30 à 12h30

  • MBSR Groupe 2 : Schoelcher : les Jeudis de 18h00 à 21h00

  • Journée d’intégration silencieuse : la date vous sera communiquée au cours de votre programme.

Formatrice Annick Marous

  • Psychologue  Instructeur MBSR, formée par l’équipe  de
    Jon KABAT-ZINN, (Université de Massachussets)  

  • Pratiquante de la méditation ZEN, MINDFULNESS
    et HEARTFULNESS, depuis 10 ans

  • Facilitatrice BRIGHTER MINDS de l'Institut Brighter
    Mind France (IBMF)

 

Coût 

 

  • Pour ce programme de 8 semaines, le coût est de 400 € 

 

Inscription & Règlement 

Les inscriptions se font :