Programme MBCT | pleine-conscience

PROGRAMME MBCT

(Mindfulness Based Cognitive Therapy)

Programme de prévention de la rechute dépressive,

basé sur la pleine conscience

Préambule

La Thérapie cognitive basée sur la Pleine Conscience, développée par Zindel Segal,  Mark Williams et John Teasdale, est issue de la MBSR.

 

C’est une approche clinique du programme MBSR qui vise à limiter le risque de rechute dépressive chez les personnes ayant connu un épisode de ce type.

 

Elle a été introduite en France par Christophe André, psychiatre à l’hôpital Ste Anne à Paris, et se pratique aujourd’hui dans un nombre croissant d’établissements hospitaliers, dont les Hôpitaux Universitaires de Genève.

 

Public

On sait aujourd'hui qu'après un premier épisode dépressif, les chances de connaître un second épisode sont de l'ordre de 60%. Après un second épisode, les chances d'en connaître un troisième oscillent entre 60 et 90%. Elles sont de 95% après trois épisodes dépressifs. 

Les études cliniques montrent que le programme MBCT réduit de moitié le taux de rechute auprès de personnes ayant connu plus de 3 épisodes dépressifs.

Le programme MBCT s'adresse uniquement aux personnes en phase de stabilisation.

 

Son format n'est pas adapté aux problématiques suivantes, qui peuvent être prise en charge dans le cadre d'autres programmes :

  • dépression en phase aigüe

  • trouble bipolaire non stabilisé

  • troubles majeurs de l’attention, de la mémoire ou du raisonnement

  • séquelles psychologiques d’abus physiques, émotionnels ou sexuels

  • dissociations

  • attaques de panique récurrentes

  • troubles psychotiques (hallucinations, délires)

  • hyperactivité physique incontrôlable (agitation motrice extrême)

  • dépendance à une substance psycho-active (alcool, cannabis, calmants…)

Méthodes et Outils

Le programme MBCT est construit sur le même schéma que le programme MBSR. Il apporte des éléments complémentaires spécifiques à la dépression, issus des approches cognitive-comportementales. 


Le programme se déroule sur 8 semaines et comprend :

  • Une séance d’introduction de 1h 30

  • 8 séances hebdomadaires de 2h en groupe de 8 à 12 personnes
     

Conditions de participation

Suivre un programme MBCT demande aux participants un engagement personnel :

  • Participer à toutes les séances

  • Effectuer chaque jour 1 h de pratiques individuelles à domicile

 

Les pratiques à domicile sont essentielles pour consolider et prolonger les séances hebdomadaires. Elles demandent patience et persévérance tout au long des 8 semaines.

 

L'inscription définitive ne se fait qu'à l'issue de la séance d'introduction.

 

Participer à cette séance fait partie du programme et permet de :

  • faire connaissance avec le ou les instructeurs

  • comprendre le déroulement, les principes et le fonctionnement du programme

  • poser les questions qui émergent concernant le programme, la pleine conscience, les modalités pratiques...

 

Un court entretien individuel avec l'instructeur permet de faire le point sur ses attentes, ses besoins, ses motivations et décider ou non de son engagement. La décision finale de participation revient à l'instructeur.
 
Planning

Les vendredis de 15h30 à 18h.

Journée de silence : le lieu et la date vous seront indiqués au cours de votre programme.

 

Inscription  et Règlement 

Les inscriptions se font :